Alla dagar är idrottsdagar!

Jo, jag har ett fantastiskt jobb. Ibland får man helt enkelt reflektera lite över sin arbetssituation och som idrottskonsulent på ett idrottsförbund kan jag konstatera att alla dagar är idrottsdagar, tur då att jag gillar idrott! Nu blir det ju inte så där värst många hopp i längdhoppsgropen och det var längesedan någon klockade mig på 60 m, men att få jobba med idrott är verkligen roligt. Att det dessutom idrotten orientering det handlar om gör ju inte saken sämre.
Under det senaste halvåret fram tills för två veckor sedan hade jag även ett annat fantastiskt roligt jobb. Jag arbeteade med utvecklingen av Skövdes fritidsområde på Billingen. Projektet har pågått ca ett år och det senaste halvåret jobbade jag 50% i projektet och 60% på orienteringsförbundet. Två fantastiska jobb samtidigt!!! ...men, för en dryg månad sedan bestämde jag mig för att hoppa av det ena jobbet för att få lite ordning i mitt alltför sönderstressade arbetsliv och valet föll på orienteringen. Även om det är surt att få lämna det spännande utvecklingsprojektet på berget så känns det ändå som jag gjort ett klokt val. Orientering är helt enkelt inte fel :-).
___________________________

Igår tog jag mig en ny löprunda efter problemen med de knäppande hälarna. Knäppandet hängde i ett par dagar och jag körde lite rehabövningar och voltaren. Igår kändes det inget så jag testade att springa och det kändes bra. Det blev ett kortare pass men jag sprang uppför Billingen tre gånger (á 5-6 min) och körde en 1000m intervall på vägen tillbaka, så det var ett ganska tungt pass. Idag känns höger hälsena lite stel men inget knäppande och inte ont. Så det får vara ett bra besked det. Känns emellertid inte helt stabilt, som om jag ligger lite på gränsen mot vad den tål.
___________________________

Lekte lite byggare hemma igår också. Vi har beställt målning av huset och nu har de kommit hit och börjat tvätta. Föga överraskande har jag inte hunnit byta ut den ruttna panelen utan fick helt enkelt slita med det under gårdagen. Måla nya, riva gamla, upp med de nya (knappt torkade...). Väl färdig insåg jag att fler brädor måste bytas, så dagen blir nog likt igår en byggardag.

Back on track!

Idag, ikväll, är det dags. Det är dags för starten av vårens löparäventyr. Under fem kommande tisdagskvällar kommer Vårgrymmen att genomföras. Vårgrymmen innebär ca 100 km löpning i huvudsak längs med Pilgrimsleden i Skaraborg. Vi var ett gäng som under hösten 2011 körde ett likadant race men då under namnet Pilgrymmen. Den gången sprang vi från Forshem till Kungslena. "Resan" den här gången går från Kålland till Varnhem. Planeringen och informationsspridningen kring Vårgrymmen har pågått ett tag så det ska bli skönt att det äntligen kommer igång.
Är du nyfiken på Vårgrymmen och kanske vill haka på? Läs då mer på Vårgrymmensidan.
_____________________________

Jag ser AXA i horisonten. Det där fjällmaratonloppet har fram tills nu varit väldigt avlägset men vid en titt i kalendern känns det som om det kommer allt närmare. I runda slängar återstår det 3 månader till starten den 11 aug. Förberedelserna hittills har fungerat bra men det jag behöver nu är större fokus på AXA specifik träning. Jag har tänkt mig fyra olika nyckelpass som ska förbättra mina möjligheter att genomföra AXA. Dessa är, distanspasset, långt och lugnt med rygga och medhavd energi. Backpasset, framförallt löpning utför behöver tränas. Myrpass, det väntas mycket mosse och myr och det kommer att vara sugande för benen. Det fjärde är styrka/rehab, jag har fortfarande behov av att jobba med mina vader och hälar samt bålstyrka.

Utöver dessa tankar har jag även försatt mig i ett bra träningsläge. Vårgrymmen inbokad kommande fem veckor. Efter midsommar väntar två veckor i Funäs och vecka 30 är jag anmäld till O-ringen. Om jag bara kan komplettera dessa träningsmöjligheter med mina nyckelpass har jag goda förutsättningar att komma väl förberedd till AXA.
______________________________

Det händer mycket på en vecka. Sedan 10MILA har det blivit sparsamt med träning, men det är enligt plan. I veckan har jag besökt Skövde Rehabcenter igen och blivit "utskriven", för ett år sedan kunde jag inte springa alls och nu klarade jag att genomföra långa natten utan att få problem.
Jag har sagt upp mig från mitt ena jobb och kommer framledes att jobba enbart med orientering igen. Toalettbygget har blivit klart och i lördags jag firade min 37:e födelsedag med att provskita den!
______________________________

Det som väntar nu närmast är en vecka med mycket träning/tävling. Ikväll Vårgrymmen och imorgon kör vi upp till Dalarna och EM i orientering. Där väntar tävling torsdag, fredag och söndag och sedan är det Vårgrymmen igen nästa tisdag.
Efter den här tävlingshelgen har jag tänkt att börja med den riktade AXA träningen igen. Back on track...:-)

Två gånger en...svit?

En gång, ingen gång. Två gånger en...svit?

Igår sprang jag den andra orienteringstävlingen i mina nya skor och, ta-ta, det blev ytterligare en seger (vad är det som händer...). Det var Gudhems medeldistanstävling och klassen var återigen H35. Loppet gick nästan helt prickfritt och även om jag inte kände mig jättepigg i benen höll jag ganska god fart. Gps:en visade på strax under 6 min/km, detta i terräng. Helt ok. Slutligen var jag ca 1 minut före tvåan.

Jag firade min triumf med att införskaffa löparryggan för AXA. Det blev en Salomonmodell som är som en väst. Jag har provet ett gäng varianter men den här verkar skönast. Det enda jag saknar är någon typ av drickhållare fram men det kanske går att ornda till på egen hand, eller så skiter jag i det. Väskan ska iaf provlöpas snarast!

Denna veckan har annars varit en ganska lugn träningsvecka, återstår gör dock långpasset som ska avnjutas (?) framåt kvällningen.

Känner att jag behöver uppdatera om läget på toafronten också. Arbetet går framåt. Nu är panel uppsatt och målad och tapetseringen är också klar. Allt (utom lister) är på plats för att få in toalett och handfat. Det som kvarstår sedan är el och belysning, men det är inte allt för besvärligt. Kanske kan jag fira min 37 årsdag den 12 maj med att inviga den nya toaletten!

Sprintlångpass väntar

Fredag morgon och jag sitter hemma. Har golvläggaren på besök för att få mattan på plats i nya toan. Ombyggnationen går framåt. Nu finns ett färdigt utrymme med väggar, golv, tak och dörr. Arbetsgången som väntar när golvläggaren gjort sitt är, upp med panel, måla, in med porslin, tapetsera, installera elen, spika lister, sedan så. Då, när det är klart, ska vi riva ner den stora toan istället... lite "never ending story" över det här projektet.
________________

Har fått lite mer att göra inför våra påsktävlingar också. Klubben arrangerar orienteringstävling på skärtordagen och på långfredagen och nu är jag inyltad i information, speakeri och banläggning. Kan bli en svetttig ideell vecka som kommer...
________________

Sen var det ju det här med träningen också. Just nu är jag ganska nöjd med läget. Skulle väl troligen behöva träna ytterligare lite mer och framförallt oftare, dvs fler pass i veckan. I veckan som gått sedan förra inlägget har det blivit tre träningspass, men tre bra. I söndags sprang jag Pilgrimsleden från Skara till Lundsbrunn och tillbaka, 21 km. Ett härligt långpass i vårvärmen, höll 5:30 i snitt. I tisdags var det MER-träning igen och då körde vi en extra omgång intervaller. Hela passet tog 105 min, exkl stretch. Bra pass. Tredje passet sprang jag igår. Körde ett kort tempopass hemifrån, 4 km på 17:16, 4:18 i snitt. Inte så illa pinkat för den här gubben. En bit kvar till 5 km under 20 men det ska väl gå framöver.
I helgen väntar ett nytt långpass, sprintlångpass. Ska ut och kontrollera kontrollappar och kontrollpunkter inför tävlingarna i nästa vecka. Blir ett riktigt långsamt pass med många stopp, inte alls som förra veckan, men det får duga. Man får ju ta vad som bjuds...
________________

Slutligen matchviktssträvan...
Har varit nere på hälften och vänt på vägen mot matchvikten. nu står jag på minus 2,2 kg och har alltså 2,8 kg kvar. Det svänger ju lite det där, det där men vikten alltså...

Äntligen!

Äntligen! Äntligen ett träningspass där benen kändes hyffsat pigga igen. Det har inte hänt sedan juldagen-91... Äh, juldagen -11 var rätt ok det också. Men med ett mer eller mindre smurt tillstånd hela januari och en jobbig träningscomeback i februari har mars börjat betydligt bättre. Söndagens distanspass gick bra och på gårdagens MER-träning kändes kroppen både stark och lite snabbare. Det blir så mycket roligare att träna om man känner att man orkar lite.
_______________________

Vägen mot matchvikten har också börjat. Från +5,0 har vågen nu pallrat sig ner till +4,1, så det går åt rätt håll.
_______________________

Regler för reglar finns ju. cc45, eller cc60 är väl det vanligaste. Jag är emellertid som hemmafixare regelvidrig. Jag fnyser cc:sena i nacken och har räknat ut att min minivägg för den nya toan mår bättre av cc120 från sidoväggarna och sedan en extra regel mittemellan. Det blir inte lätt för de som såsmåningom "ärver" mitt hus, men det underlättar byggandet avsevärt. Räknade faktiskt tom in gipsskivan som ska upp på sidoväggarna så cc blev 121,2.
...får verkligen hoppas att strategin håller när det väl kommer till kritan :-).