måndag 18 juni 2012

Träningsprestationsångest

... sådär ja. Slog till med mitt längsta rubrikord någonsin :-). Nice.
Prestationsångest är ett välbekant fenomen. Jag har inte haft något större problem med att hantera tävlingssituationer. Oftast känner jag mig bara taggad och inspirerad. Men däremot kan jag ha lite träningsångest. Lite ångest över att varje pass måste vara bra, genomtänkt, förberett och väl genomfört. Jag kan känna att det är lite meningslöst/omotiverat att träna om jag inte har något må eller någon inriktning på träningspasset. Har alltså lite svårt att bara "springa en sväng". Ändå blir det sådana pass ibland, men det medför också ångest, känslan av att det passet varken gjorde till eller från i det stora hela.
Problem uppstår också med att alla pass ska genomföras optimalt. Det blir ju egentligen rätt sällan så och det händer att pass inte blir av för att jag inte tror att jag orkar genomföra dem bra. Det är inte bra...
En annan hetsare är ju gps-klockan. Jag har den inställd på autolap för varje kilometer, vilket innebär att den ger mig aktuell fart hela tiden. Den hetsen är ibland sporrande men ibland kan den innebära förtret. Som när det går för långsamt t ex. Det händer mer än ibland att jag springer fortare än vad som är tanken med följden att passet förkortas.
Vet inte hur vanligt det är med träningsprestationsångest vs tävlingsprestationsångest, vore intressant att veta :-). Någon som känner igen sig?
___________________________

Hemma är det omålning av huset på gång. Vi var ett par timmar på färgbutiken och valde omsorgsfullt ut... mintgrönt! Vilket visade sig först när skiten kom på väggen. Har således varit där idag igen och nu ser det gråare ut. Kommer nog bli bra till slut.
Det finaste med kråksången är nog ändå att målningen av huset genomförs när vi är på semester! Great!

Ska iväg till rörkrökarna i afton också för att få klart över renoveringen av det större badrummet i huset. Vi tar oss sakta men säkert framåt, med ett (eller flera...) projekt i taget. Perfekt!

söndag 10 juni 2012

Alla dagar är idrottsdagar!

Jo, jag har ett fantastiskt jobb. Ibland får man helt enkelt reflektera lite över sin arbetssituation och som idrottskonsulent på ett idrottsförbund kan jag konstatera att alla dagar är idrottsdagar, tur då att jag gillar idrott! Nu blir det ju inte så där värst många hopp i längdhoppsgropen och det var längesedan någon klockade mig på 60 m, men att få jobba med idrott är verkligen roligt. Att det dessutom idrotten orientering det handlar om gör ju inte saken sämre.
Under det senaste halvåret fram tills för två veckor sedan hade jag även ett annat fantastiskt roligt jobb. Jag arbeteade med utvecklingen av Skövdes fritidsområde på Billingen. Projektet har pågått ca ett år och det senaste halvåret jobbade jag 50% i projektet och 60% på orienteringsförbundet. Två fantastiska jobb samtidigt!!! ...men, för en dryg månad sedan bestämde jag mig för att hoppa av det ena jobbet för att få lite ordning i mitt alltför sönderstressade arbetsliv och valet föll på orienteringen. Även om det är surt att få lämna det spännande utvecklingsprojektet på berget så känns det ändå som jag gjort ett klokt val. Orientering är helt enkelt inte fel :-).
___________________________

Igår tog jag mig en ny löprunda efter problemen med de knäppande hälarna. Knäppandet hängde i ett par dagar och jag körde lite rehabövningar och voltaren. Igår kändes det inget så jag testade att springa och det kändes bra. Det blev ett kortare pass men jag sprang uppför Billingen tre gånger (á 5-6 min) och körde en 1000m intervall på vägen tillbaka, så det var ett ganska tungt pass. Idag känns höger hälsena lite stel men inget knäppande och inte ont. Så det får vara ett bra besked det. Känns emellertid inte helt stabilt, som om jag ligger lite på gränsen mot vad den tål.
___________________________

Lekte lite byggare hemma igår också. Vi har beställt målning av huset och nu har de kommit hit och börjat tvätta. Föga överraskande har jag inte hunnit byta ut den ruttna panelen utan fick helt enkelt slita med det under gårdagen. Måla nya, riva gamla, upp med de nya (knappt torkade...). Väl färdig insåg jag att fler brädor måste bytas, så dagen blir nog likt igår en byggardag.

onsdag 6 juni 2012

24,6 km och hälknorr

Det går både bra och dåligt. Bra är att jag sprang 24,6 km (2.28) Vårgrym igår och det kändes faktiskt ganska ok. Det var en härlig varierande löpning från Husaby på Kinnekullekanten via Lundsbrunn till Skara. En del gick på grusväg men det mesta på mindre skogsvägar och stigar. Den härligaste biten gick på spänger i en bäckravin. Det kändes som värsta djungeln.
Det som är lite sämre är att jag hade lite känningar i höger hälsena och att båda hälsenorna idag knäpper betänktligt när jag går nerför. Ska inte säga att det gör ont utan det är "bara" obehagligt. Har försökt googla om åkomman men hittar bara frågorna på ett par ställen, inga svar.
Valde i alla fall att fortsätta med rehabövningarna idag igen och smorde in senorna i Voltaren. Hoppas och tror att det kommer gå över på ett par dagar, bara lätt träning och rehab är planen, sedan får vi se hur det känns till helgen.
En annan roligare detalj vara att jag sprang vårgrymmen i en jacka. Som orienterare är man inte van vid att göra det, för min del var det första gången. Jag brukar köra vindoverall oavsett (bus-)väder men igår regnade det rejält och det var inte många grader över 10, så jag tänkte att jag skulle testa. Bland andra idrotter som cykling, multisportare mfl är det säkert vanligare men bland oss orienterare ser man mer sällan de som tränar i jacka.
I vilket fall så funkade det kanon. Jag var torr och höll värmen och fick inga skav eller nått, kanon helt enkelt. Jackan ifråga är en Endo jacket och det är nästan så man ber om mer skitväder för att kunna köra i den igen... men bara nästan.

Mer om jackan finns på
________________________________

Nationaldagen firades med ett besök i Gällstad (köpte badbyxor, löparkeps, bollpump och Sverigetatueringar...) och hos svärfar i Vegby. Det mest spektakulära som inträffade var att ena dottern krokade en fin gädda när hon provade sitt nya kastspö. Grymt kul!!!

________________________________

Slutligen, lite bitter känner jag mig nu när jag har för avsikt att växla upp träningen lite till och hälarna knorrar direkt. Lite surt och lite bitter, men även lite förhoppningsfull om att det inte ska vara någon fara på taket.

tisdag 5 juni 2012

94 Magnus Sundmark

Startlistan för AXA har kommit! Jag har fått nummer 94 och känner att det passar mig perfekt!
Ikväll väntar ännu ett AXA-pass. Vårgrymmen fortsätter med etapp 4 som tar oss från Husaby till Skara vilket motsvarar ca 23 km. Läs mer om Vårgrymmen på http://www4.idrottonline.se/IKGandvik-Orientering/Vargrymmen2012/

Har vairt inne på AXA sidan för att läsa på om loppet och inspireras. Fann då nedanstående video från loppet ifjol. Ni hittar sidan på http://www.vertex.cx/Fjallmaraton/

 


Visst ser det härligt ut, massage och bubbelbad, kanon ju!
Nr 94 är på gång, på väg, laddad och sugen!!!
Bara två månader kvar!

fredag 1 juni 2012

Mästarens mästare, är jag!

Jo, det är faktiskt sant, jag är en riktigt mästare. Det finns en sak jag är grymt bra på och det är träning. Kanske inte då främst utförandet av träning, utan snarare planerandet av den. Jag är mästare på att skapa träningsprogram till mig själv med alla nödvändigheter för att jag på bästa sätt ska kunna ta mig till en ny, högre, nivå. Jag kan ägna timmar åt detta emellanåt. Dessutom gillar jag excel så det gör ju inte saken mindre angelägen. Vet inte hur många olika kalkylblad och stapeldiagram som jag genom åren producerat kring min egen planerade träning med drömmen om stordåd på näthinnan.

...och nu har jag gjort det igen. AXA närmar sig med stormsteg, bara drygt två månader kvar. Planen är konsturerad och nu är det bara att följa den. Men det är just här jag inte är så mycket mästare längre. Det ser så bra ut på pappret (i excel-arket), "det kommer inte gå åt så mycket tid" och "viss går det att klämma in ett kort pass till någon kväll i veckan" och "jodå, morgonpass, det kan funka", men sedan landar jag allt som oftast i samma lunk som vanligt.

Nu är inte det helt bortkastat att planera ändå för det ger ju överblick och vissa delar blir faktiskt av. Om jag blickar lite bakåt och ser vad AXA och planerna för det loppet har gett hittills så har den genomsnittliga träningsdosen ökat med nästan 50% mot föregående års siffror i perioden jan-maj. I och för sig från en rätt låg nivå (och naturligtvis en bit under den ursprungliga planen) men ändå. Antalet tvåtimmars pass går visserligen fortfarande att räkna på fingrarna men förra årets långpass går att räkna helt utan fingrar, så visst gör det skillnad att planera lite och ha ett mål.

SÅ mästarens mästare planerar vidare och tränar på och skiter i om träningen inte följer planen. Det verkar ju funka ändå... :-)
______________________________

Ser ut som om det blir deltagarrekord på årets Sommarlandssprint! Coolt :-)
______________________________