tisdag 31 januari 2012

Hopp föder hopp?

Nyss hemkommen från kvällens MER-träning och faktiskt med ett lite leende inom mig. Innan träningen var jag så nära att stanna hemma. Tuff helg, dålig natt och lång dag i kombination med kyla och känslan av ett rätt kasst hälotillstång höll på att stjälpa träningspasset. Jag bet dock i det sura och gav mig iväg. Den andre tränare kunde inte idag heller så lite av plikt var det också som jag bytte om och satte mig i bilen.

Men idag kanske det vände.
Märkligt det där, från ingenstans så kändes det helt plötsligt lite bättre, lite lättare. Kan ju inte påstå att jag satsade fullt ut på träningen och jag sprang inte heller alla intervaller, men det jag gjorde och de intervaller jag sprang kändes faktiskt ganska ok.
Så kvällens MERträning med styrka spänst löpning och hopp födde visst hopp om att komma i träning på riktigt igen. Ca 80 minuter blev det ikväll, ett bra pass.
Får hoppas det känns ok imorgon också...
____________________________

Ni har väl sett ICAs storsatsning på orienteringsmackor?
...ett måste i varje skogslöpares skafferi!

måndag 30 januari 2012

Bilinbrott och kraxande

Nu får det vara nog!
...jag känner mig lite sämre igen. Jag blir så förbannad! Efter den intensiva helgen hade jag tänkt att stanna hemma idag, ta det lugnt och komma ut på ett lättare träningspass. Men jag vaknar med krax i halsen...
_____________________________

Helgen var annars mycket lyckad. Ett antal mindre problem uppstod men inget som vi inte kunde lösa på plats relativt snabbt. Det tråkigaste som hände var nog annars det bilinbrott som jag råkade ut för under natten till lördagen. Jag lät min bil stå kvar vid kurslokalerna medan jag fick skjuts till hotellet. När jag kom tillbaka på morgonen hade någon tagit sig in i bilen och röjt runt. Nu fannns det ju inget att stjäla men tjuven tog ändå med sig mina solbrillor (149 kr på statoil) och mina muttrar till sommardäcken (12*30 kr).
Så nu sitter väl nån tjuv någonstans och muttrar i mina solbrillor...
_____________________________

Imorgon är det tisdag igen, MER-träning alltså. Känner jag mig så här får jag nog dessvärre avstå. Skit...

fredag 27 januari 2012

Träningsfri jobbhelg stundar

Fredag igen och därmed helg. Denna helgen blir det varken ledigt eller träning, det är en jobbhelg. Ska till Borås och rodda runt en utbildningshelg för orienterarna i Västergötland och en del däromkring. Det är mycket jobb och en svettig helg, men det är också kanonkul med ett sådant engagemang som visar sig under en sådan här tillställning. Över 200 deltagare från över 60 föreningar kommer och programmet är fullspäckat från 0900 på lördag morgon till 1700 på söndag.
Läs om utbildningshelgen på VOFS hemsida
___________________________________

Att det inte blir någon träning beror mest på att jag inte blir riktigt frisk. Jag börjar bli grymt frustrerad över situationen.
Tränade dock i tisdagskväll då det var MER-träning igen. Tog det halvlungt men försökte ta i lite mer än de senaste veckorna. Kroppen tyckte dock att det var en sämre idé än vad huvudet tyckte... surt.
___________________________________

196 dagar kvar till AXA...

Nästa vecka. Nästa vecka, då är jag frisk och ska börja träna mig stark igen!   

söndag 22 januari 2012

Att valla en skida

Det har kommit lite snö. Det är härligt. Med snö kan man ju kanske komma ut och kasa lite i spåren, men för det krävs ju skidor. Gärna preparerade skidor och då blir det genast trångt i skon. Egentligen kan jag nog inte det där med att fixa med skidorna men jag gör det i alla fall.
Idag "hyrde" jag in mig i det Södervallska residenset för att få saken ur världen. Två par skidor var det som gällde, ett par till frugan och ett till mig. Sedan tidigare hade jag rengjort dem så nu var det ju bara (bara...) på med glidet och lite på fästet.
Men bara...
Två timmar tog det, och av den tiden var det säkert 3/4 som gick åt till glidet. Frågan är om det är lönt. Jag åker inte mycket skidor, gillar det sådär och är rätt kass. Två timmars fixande... surt.
Man kan ju å andra sidan vända på det och tänka att har jag nu fixat med de där skidorna så får jag ge mig ut och kasa med dem också.
...sedan är ju frågan, kommer de glida bra? Kommer jag ha något fäste?
Jag återkommer när de är provkörda.

Racerskidorna på "gå-tur" med ungarna i Funäs 2010

onsdag 18 januari 2012

Löparrygga till AXA

I väntan på att bli friskare får man ju roa sig med lite annat.
Har surfat runt och kollat efter en bra löparrygga för AXA. Jag har tänkt att det kan vara bra med en liten så att man inte släpar med för mycket grejer som bara är onödigt. Den obligatoriska utrustningen är:
  • Ryggsäck eller midjeväska
  • 1:a förband
  • Kompass
  • Vindtät jacka
  • En extra långärmad underställströja
  • Behållare för minst en 1/2 liter vätska
  • Visselpipa
Det är ju inte så mycket, och inget som tar speciellt mycket plats. Jag provade en Salomon när jag var i Jönköping för ett par veckor sedan men den var på 10+3 liter och kanske onödigt stor. Å andra sidan kanske den kan användas till annat än bara AXA och liknande. Idag hittade jag en annan på nätet, en haglöfs som var på 5 l och verkade smidig. Vet inte vilken som är bäst...

Salomon - XT Wings 10+3 Vest M

Salomon är en västvariant med dragkedja fram, var grymt skön när jag provade den.

tisdag 17 januari 2012

Mer träning

Visst är det märkligt. När man är frisk och hel kan man hitta på en massa olika ursäkter för att inte träna. Allt ifrån rätt hyffsade, såsom tex att..., till tämligen tveksamma, har inte tid, känner inte för det, för dåligt väder, har ätit för dåligt. Mer eller mindre vad som helst fungerar. Är man däremot skadad eller som nu, krasslig, vill man ju inget hellre än att komma igång med träningen igen. Lite paradoxalt.
I dag var det i alla fall tisdag igen och då den andre tränaren lyckats med konststycket att komma iväg på en resa till de vitklädda alptopparna, pallrade jag mig iväg till MER-träningen trots allt. Väl där smögs passet igång och jag försökte ta det väldigt lugnt, lyckades faktiskt bra med det och stod till och med över några av intervallerna. Tror ändå att deltagarna fick en lagom dos av styrka, spänst och kondition. 85 minuter blev det den här gången.
Kvällen avslutades med att ca hälften av deltagarna, 10 st, gled vidare till Milan, en av Skaras pizzerior, och käkade och kollade på hanbollen ihop. Himla trevligt!
_____________________

Har haft lite tid och tänka på det här med AXA löpet också. Jobbar på en träningsplan som både ska funka med jobb och familj men även medföra att loppet blir genomförbart.
Har även en liten idé om att jag kanske skulle ställa upp i lite löplopp under året. Jag har ju aldrig sprungit vanliga slätlopp på tid så om jag springer ett 5km och ett 10km lopp så persar jag ju om jag bara tar mig imål. Tänker också att det kunde vara bra att få in en halvmara eller två innan AXA, men mest för träningens skull.
Hittade också en nedräknare till mobilen som jag ställt på 11/8 kl 09.00, just nu är det 206 dagar och 10 timmar kvar till start. Med träning 2 av 3 dagar är det knappt 140 pass kvar. Eller knappt och knappt, 137 pass (eller vad det nu blir...) är ju rätt många pass det...

måndag 16 januari 2012

Gå en kurs

Har du gått kursen? Kursen om kursen, så att säga. Många av de jag känner, tror faktiskt de allra flesta faktiskt någon gång nosat på kursen om kursen. Om inte annat så i skolan eller hos gubbarna grönt.

Men för oss som fastnat i träsket (eller bara älskar det här med orientering) så ges inte så många tillfällen för fortbildning. Visst fixas det en och annan kursdag om än det ena och än det andra, på jobbet t ex har jag ordnat till en hel utbildningshelg där över 180 kurssugna medorienterare kommer att delta, men det jag menar är kursen om kursen, dvs teknik och fortbildning för det egna orienterandet. De tillfällen som handlar om det är lätträknade.

Falköpings AIK OK har dock ett annat upplägg därde ger alla, inte bara nya, en ny chans att slipa på tekniken inför säsongen. Med ett gäng teorikvällar följt av teknikträningar ger de alla medlemmar chansen att utveckla sitt orienterande från sin nuvarande nivå. Läs mer om det på deras hemsida.
Ibland vore det inte fel att vara lite mer röd än grön :-).

lördag 14 januari 2012

Bekymmersfri otursdag

Fredag den trettonde orsakade inga stora missöden, dagen flöt på som vanlig och jag hann med att jobba på båda mina jobb innan jag smet hem tidigare för att hämta ungarna och möta kaminmannen. Jo, kaminmannen var bokad för en kontroll kring förutsättningarna att installera en sådan där manick. Vore såklart trevligt men budgeten stramar lite i kanterna och till våren ska vi låta måla om huset och till det behövs ju också lite slantar...
_________________

Är fortfarande inte frisk, träningen i tisdags gjorde varken från eller till, men jag gör nog rätt i att ligga lågt ett par dagar till.
Nya Runners kom igår och det gör det ju inte lättare att hålla sig i soffan, grymt inspirerande läsning :-).
_________________

Wordfued... det har väl inte undgått någon. Nu har jag också provat på det och det är faktiskt riktigt kul. Kan dock konstatera att det ibland är lite svårspelat när man t ex inte har riktigt flyt med bokstäverna. Att dra in någon större poängskörd med nedanstående uppsättning kan kännas tämligen omöjligt...
Någon som vill möte mig så är jag "masu18"

onsdag 11 januari 2012

Det är tufft att vara snögubbe i år

Igår fick jag ett fint mms från frugan. Barnen hade gjort en stor och fin snögubbe när de kom hem från skolan. Stolta stod barnen på var sin sida om den ståtliga skapelsen.
Inte riktigt samma syn mötte barnen när de kom hem idag...

tisdag 10 januari 2012

KEB2012

Vi har börjat snegla lite mer seriöst på det här med KEB, frugan och jag. Tankarna har funnits ett par år men i år skulle det kunna bli av. Planen är att först åka till Funäs i två veckor och sedan släppa ungarna hos mormor för att ta tåget upp och sedan ha 4-5 nätter, 3-4 dagar, där uppe för att förhoppningsvis kunna kliva upp på toppen.
Det vi diskuteras mest nu är vilken typ av resa vi vill göra. Light-varianten eller all in. Light varianten innebär bokad sängplats och de flesta måltiderna, tom ev. guidad topptur. All in varianten är snarare motsatsen, tält, sovsäck, egen mathållning mm mm..
...diskussionerna lär fortsätta :-)
kolla gärna på http://www.kebnekaise.nu/ eller på STFs sida för att inspireras.
_________________

Jag har tränat idag också! Trots den ihärdiga förkylningen tog jag mig ner till MER-träningen. Det är ju liksom jag som håller i 'et. Den andre Magnus som också är tränare var bokad på annat ikväll. Jag tog det emellertid lungt och ägnade mig mest åt att jaga på deltagarna som, får jag säga, kämpade riktigt vasst.
90 minuter blev det till slut och nog ett alldeles lagom pass för egen del. Hoppas bara att förkylningen inte blir värre.

måndag 9 januari 2012

Brasorientering

Det är mörkt, det är kallt, det är vinter. För mig som inte är nått vidare bra på skidåkning och inte tycker att det är världens grej, även om det såklart är trevligt och bra som oväxling i träningen, så är den här mörka årstiden en lång väntan på säsongen. Men då är det ju bra att värma sig med lite brasorientering och när SOFT bjuder på gobitarna från förra året, och de var ju rätt många, då innfinner sig den där goa OL-känslan igen. Härliga bilder från ett härligt år!
Saxat från http://www.orientering.se/

söndag 8 januari 2012

2012 års o(l)nö(r)digaste...hittills

Tre karttavlor är nu producerade :-).
Bara innehållandes drömlopp, 11 st, he, he, he. Sitter nu uppe på mitt hemmakontor.



Tillbaka till vardagen

Två veckors ledighet... det är väldigt länge när det börjar men ganska kort när det är över. Imorgon börjar i vilket fall jobbet igen, eller jobben om sanningen ska fram, jag har ju numer två. Imorgon ska jag emellertid till orienteringsförbundet och sätta lite fart där. På tisdag blir det Billingen. Sedan, på onsdag börjar två nya kolleger hos oss på förbundet. Det blir bra det!
__________
Är fortfarande krasslig men det har blivit bättre. Skippar dock löpningen och kör bara styrka och rehab som träning. Idag blev det 30 min. Satsar på att springa på tisdag då MER-träningen starat igen.

lördag 7 januari 2012

EM står på programmet 2012

Jodå, jag har allt tänkt att åka upp till Dalarna i maj för att delta vid EM i orientering. Jag skriver vid, för min chans att springa gäller naturligtvis publiktävlingarna. Klubben ordnar en resa med boende i stugor och för oss vanliga tävlande är det fyra tävlingsdagar som erbjuds. Jag har inte anmäl mig ännu men funderar på att anmäla mig i en lite tuffare klass vid någon av tävlingarna för att få slita lite extra, vilket ju alltid är bra.
Lite mer om klubbresan finns här:
Klubbresan 16-20 maj

Sedan har ju arrangörerna gjort en liten filmsnutt att locka deltagare med och den gör nog sitt jobb. Kolla gärna in den!


on

Nytt år - ny blogg

Nuså, nu är nya bloggen uppe och den nya adressen är till Oblog:
http://www.sundmarkaren.blogspot.com

Nedan har jag lagt in årets inlägg från den gamla bloggen.

Till höger finns en länk till gamla bloggen.

På resande fot

Nu har jag tillbringat några härliga dagar i Jönköping. Frun fyller jämt och det ska ju firas. Idag har shopping stått på programmet och det bjöd faktiskt på ett par riktiga höjdarinlag. Jag hittade löplabbet! Kollade in ett par alternativ för löprygga till AXA och köpte nya compressionssockar. Lyckades även klämma in ett kort träningspass på hotellet mellan shopping och middag. Det var skönt.

Allt eller inget

Ska man låta kroppen ta hand om förkylningen eller ska man hjälpa till så gott det går? Jag vet inte vadsom är bäst men den här gången går jag "all in". Färskpressad juice varje morgon (tack frun), honung, whisky, Kan Jang, Bisolvon och Cocilliana... nåt borde väl ta kål på skiten.
Nåväl, när jag vär blir frisk ska jag träna ordentligt igen. Idag blev det en kort geocachingrunda i skogen (tog två till) och ett kort styrkepass här hemma.
____
Hittade kartan från Jukola 2010 när kontoret städades idag, vilket äventyr det var. 10km OL i grym terräng. Mmmmm... snacka om bras-OL smile

Kylan sviker men förkylningen kan man lita på

Året kunde ha börjat bättre. Frun i huset har gått med en långvarig förkylning, lika länge som jag väntat på kylan och vintern faktiskt. Nu kom dock förkylningen före kylan till mig och därmed blir det svårt med någon vettig träning innan kroppen känns piggare igen.
Jag "roar" mig emellertid med att köra lite styrka och speciellt för vaderna som varit ett litet problemområde under det gångna året. Sub-träning (substitut...) blir det i form av powerwalks. Jag har skaffat sådanda där dojjor som ser ut som ett U, det sägs att det ska vara bra. Faktiskt även det för vaderna.
Har också hakat på runners nyårslöfte om att träna alla dagar i januari. Det verkade som en god idé innan förkylningen slog till och om den blir kortvarig kommer det nog gå bra, blir den långvarig blirt nog dessvärre löftet som blir kortvarigt.
Mer om Runners nyårslöfte finns på FB.

Nytt år, nya mål

Det var ett tag sedan jag anmälde mig till 2012 stora utmaning. Den 11/8 står jag på startlinjen för årets upplaga av AXA-fjällmarathon. 43 km löpning över tre fjäll och sammanlagt ca 1800 höjdmeter. Segrartiden ligger på ca 4.30...
Nyfiken om loppet? Kolla in deras hemsida. http://www.vertex.cx/Fjallmaraton/
Sugen på att delta? Tyvärr, det är för sent. Loppet är bergränsat till 500 deltagare och det belv fullt på bara ett par veckor när anmälan öppnade.

Träningen för AXA har redan inletts, men från och med nu kan den som vill följa mina ansträngningar för att den 11/8 inte bara stå på startlinjen utan även passera mållinjen.